Prevenzione all’esposizione solare

Maggio è il mese più indicato per prepararsi ad affrontare l’esposizione solare. Con l’arrivo della bella stagione è bene proteggersi dai rischi legati ai raggi ultravioletti, responsabili di scottature, invecchiamento precoce e, nei casi più gravi, tumori della pelle. Questo non significa solamente applicare una fotoprotezione topica, ma anche integrare oralmente sostanze che possano aumentare la resistenza della pelle. Con l’esposizione al sole infatti si formano radicali liberi, si attiva l’infiammazione e le cellule cutanee subiscono stress ossidativo.
Tra i principi attivi più conosciuti per limitare questo processo troviamo i carotenoidi, come beta-carotene, licopene e luteina. Queste sostanze sono presenti naturalmente in frutta e verdura colorate, come carote, albicocche e zucche. Tali composti supportano la produzione di melanina, il pigmento responsabile dell’abbronzatura, andando ad agire direttamente come antiossidanti.
Fondamentali sono poi le vitamine E e C che agiscono in modo sinergico per contrastare i radicali liberi prodotti dai raggi UV.
Per poter usufruire dei vantaggi di un’integrazione mirata si consiglia sempre di iniziare 2-4 settimane prima dell’esposizione solare intensa, abbinandola a un’alimentazione ricca di frutta e verdura oltre che all’indispensabile crema solare protettiva.
Gli integratori orali infatti non sostituiscono la protezione solare topica che rimane l’alleato più importante per la difesa della nostra pelle.
Esistono due diversi tipi di filtri solari, i filtri chimici (organici) che trasformano i raggi UV in calore innocuo per la pelle e i filtri minerali (inorganici) che li riflettono come uno specchio. Perché la protezione sia efficace è necessario riapplicarli ogni 2 ore e utilizzarne la quantità adatta, per schermare tutto il corpo si dovrebbe applicare all’incirca una tazzina di caffè di crema solare!
Per esporsi al sole con consapevolezza è sempre valido, oltre i filtri e l’integrazione, il consiglio di iniziare gradualmente ed evitare le ore più calde della giornata.